علاج مرض السرطان بالاعشاب الطبيعيه

لقد اكد الباحثون وتوصلوا بعدما قاموا بدراسه العناصر الطبيعيه التى تشجع الانتحار

-->



الذاتى للخلايا الخبيثه وتطويرها ويعتبرونها جيل جديد من ادويه السرطان مثل الشاى الاخضر والسيلينيوم وفيتامين أ وفيتامين د3 وماده (كركيومين) وهى خلاصه مضاده للاكسده مستخلصه من بهار الكركم وهى ذات فعاليه اذ اظهرت قدرتها على تقليص خلايا وتكسير الماده الوراثيه (دى ان ايه) واعاقه برمجه الاشارات الخلويه وهذه المظاهر جميعها تشير الى عمليه  انتحار ذاتى ويرى الباحثون ان على مرضى السرطان تعاطى ما بين 2000 و 4000 مليجرام يوميا من خلاصه كركيومين مع وجبه غنيه بالمغذيات حيث تعمل هذه الماده على تجديد وظائف الكبد وحمايته من الامراض التى تصيبه ومالا نعرفه عن الكركم انه مضاد قوى للاكسده وللفيروسات ويعالج الالتهابات وايضا يعتبر علاج لمرض السرطان ، كما انه يعمل على خفض الكوليسترول كما انه علاج فعال لمرضى الكبد الوبائى فيروس سى كما انه اكثر فعاليه من خلاصه الشاى الاخضر فى تثبيط التلف الفيروسى لخلايا الكبد كما انه ينمل على تحفيز الانتحارالذاتى المبرمج للخلايا السرطانيه
 

تابع القراءة »

علاج خشونه الركبه بالاعشاب

خشونة الركبة مرض ينتج عن تآكل الغضاريف الناعمة التى تغطي سطح المفصل و التى تساعد على نعومة الحركة. حيث يحدث ضعف فى تماسك هذه الغضاريف مما

يؤدي الى تشقق سطحها ثم تتآكل تدريجيا الى أن يصبح سطح العظمة عاريا من الغضاريف التى تحميه.ويجب اتباع هذه النصائح --> :

1- جلسات علاج طبيعي يوم بعد يوم لمده 12 جلسه.
2- عمل الحجامه علي الركبتين مره شهريا لمده 3 شهور
3- دهان المفصل بزيت الزيتون مع زيت النعناع.
4- تقويه عضلات الفخذ بالتمرينات
5- إنقاص الوزن هو من أهم العوامل التى تؤدي إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة
6- تجنب الوقوف لفترات الطويلة والإكثار من صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.
7- عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا و العكس عند النزول (إنزل بالساق المصابة أولا).
8- و أكل الحلبة ، حب الرشاد ، العسل ، الموز ، اللبن الحليب و الزبادي ، القراص ، العنب ، الكراث ، المستكه، المكسرات ، البرتقال ، السمسم ، الشمر

-->  

تابع القراءة »

علاج ضعف المناعه

إن ضعف المناعه له اسباب عديده منها سوء التغذيه وعدم تناول الاطعمه التى تحتوى على فيتامينات كافيه للجسم وعدم النوم عدد
ساعات كافيه والاجهاد البدنى المستمر والضغوط النفسيه باستمرار لذلك يجب ان يكون هناك علاج فعال لضعف المناعه لان المناعه تعتبر عامل اساسى فى مقاومه الامراض لذلك سوف نعرض عليكم العلاج

--> :


1- تناول العسل مع الماء ثلاث مرات يوميا
2- ششرب مغلى الحبه السوداء (حبه البركه) صباحا ومساء
3- شرب منقوع الاشناسيا يشرب بعد الغداء
4- الاهتمام بالحاله النفسيه
5- الاهتمام بالنوم المبكر وتجنب السهر
هذا العلاج مجرب وفعال باذن الله

-->
 

تابع القراءة »

اسرار لجذب الرجال للحديث معكى

للحديث مع الاخرين اداب خاصه تقربك منهم فى دقائق وتعطيهم انطباعا طيبا عنك ومن الجيد التصرف معهم بتلقائيه ولكن ليس دائما ففى الحديث كل شىء بحساب :

الابتسامه:
الابتسامه هى استراتيجيه فعاله لكسب ود محدثك لكن يجب اختيار الوقت المناسب لمنح ابتسامتك وانتظرى بضع دقائق حتى تعرفى اى نوعيه من الناس تتحدثين اليها وحاولى ان تخصصى لكل واحد من محدثيك ابتسامه مختلفه عن الاخر حتى يشعروا بصدق ابتسامتك


الحوار التافه:
بعد التحيه عاده يبدا حوارسطحى وربما تافه ,الكل يحاول ان يقول اى شىء  حتى لا يسود الصمت وهنا لدينا ثلاث نصائح: الاولى :اعلمى انه كلما كان حوارك سطحيا قربك من محدثيك فالناس فى اللقاء الاول لا يهتمون بما تقولين بقدر ما يهتمون بكيف تقولين ، الثانيه: لاتكتفين بكلمه واحده فى الرد فعندما تسالين مثلا عن مهنتك  اضيفى اليها جمله صغيره تناسب اهتمامات الشخص الذى امامك مثلا(اعمل صحافيه:انها مهنه المتاعب ...) اما الثالثه :استعملى تقنيه البغبغاء اى عندما يسكت محدثك اعيدى اخر كلمه قالها مثلا قد يقول ممثل لصحافى يحاوره "كان هذا الفيلم غريبا " فيقول الصحافى "غريبا" فنجد الممثل ينخرط فى الحديث من جديد لكى يشرح ما وجه الغرابه فى الفيلم

راجعى مصطلحاتك:
انتبهى الى ما تتفوهين بة من كلمات،حاولى ان تنتقيها حسب مقام و مهنة و ثقافة الشخص الزى تحدثينة. ومن الافضل ان تستعملى مصطلحات رسمية مختارة  وليس المصطلحات التى تستعملينها فى البيت او مع الاصدقاء . مثلا بدل ان تقولى( ماذا؟ ) قولى (عفوا؟) او (عذرا؟) وما الى ذلك.

فسرى لماذا تشكرين :
كلمة (شكرا) لوحدها قد لاتؤدى الغرض وتبدو غير صادقة وعامة ، لذا من الافضل ان تشرحى لماذا الشطر مثلا (شكراعلى قدومكم) او (شكرا على استماعكم) 

المجاملة الذكية :
لكى تجاملى احدا او تقومى باطرائه وفى الوقت نفسه تتجنبين ان يقال عنك انك تمسحين الجوخ ،عبرى عن مجاملتك بطريقه غير مباشره ،اى عبرى عنها لشخص مقرب من الشخص المعنى ،بهذه الطريقه ستكون فرصتك كبيره فى ان يبلغ إلى مسامع الشخص المعنى ماقلته عنه من كلام رقيق بطريقه خاليه من الابتذال والتصنع

فضيله الصمت:
الانسان بطبعه يخاف من الصمت  ،وانتى استعملى هذا الطبع لمصلحتك زاستعملى الصمت ضد بائع غير مهذب او ضد شخص يحاول استفزازك ، فلا احد يستطيع ان يبقى دون حراك امام صمتك وتجاهلك لة ، اذا دخلت محل تاجر غير لطيف ولم يلق عليك النحية ، حدقى الى عينية  جيدا و بصمت ، حينها وفى الغالب سينتبة الى ما فعل و سيبادر الى القاء التحية عليك اما الشخص الذى يحاول ان يستفزك، فهذا ايضا حدقى الى عينية  وبكل برود لا تردى على هجومة الشفوى عليك ، فلا شك فى انة حينها يفاجا بعدم انزعاجك من الكلام الفظ الزى رماة فى وجهك، و بالتاكيد سيزعج ان تحافظى على هدوء اعصابك وان لا تتاثرى بكلامة ، وهكذا يكون السحر قد انقلب على الساحرز

حيلة المراة :
و اليك الطريقة فعالة للهروب من اى اتهام او توبيخ يقول لكى الشخص الغاضب مثلا " انت تصلين متاخره دائما" ،"لا احب نبره الكلام هذه " وبدلا من الدفاع عن نفسك استعملى صيغه البغبغاء ورددى بصيغه الاستفهام فقط الكمله التى ترينها غير مناسبه فى كلامه  فمثلا تقولين له (نبره كلامى؟)  حتى يحدد ماذا يقصده لتشعريه انه مخطىء

لا تقاطعى:
عدم مقاطعه الاخر يجنبك غضب محدثك وتوتره ويمنحك وقت لكى تفهمى مايقوله جيدا  ولا تنسى ان بضعه اجزاء من الثانيه من التفكير يمكن ان يجنبك حوادث حقيقيه

وقفات:
من فضائل ترك بعض الوقت من الكلمه والكلمه بالتقاط انفاسك ويجعلك تبدين  واثقه  ويجعلك اكثر وضوحا ومفهومه للاخرين وتجعلين الناس ينتبهون اليك 

خاطبى الناس باحترام:
احرصى على استخدام كلمه (حضرتك ،سيدتى ) مع الاشخاص الذين لا تعرفيهم حتى يقول البعض عنك انك كلاسيكيه

التعبير عن الراى:
عندما تدلين برايك فى موضوع استعملى كلمات مثل (اعتقد ان ، فى وجهه نظرى الشخصيه) بدلا من ان تلقى رايك على انه حقيقه مسلم بها

تابع القراءة »

التخلص من رائحه الجسم الغير مرغوب فيها نهائيا

يفرز الجسم مواد كيميائية تجعل لكل شخص رائحة مميزة وقد تتأثر بنوعية الغذاء والحالة الصحية للشخص ، والرائحة العادية تعتبر حالة طبيعية بل قد تكون مفيدة فقد أظهرت دراسة علمية أجريت في جامعة بنسيلفينيا الأمريكية أن رائحة عرق الرجال تحسِّن الحالة المزاجية للسيدات وتقلل من مستويات التوتر لديهن ، وتتوقع الدراسة أن السبب هي مادة تسمى (الفيرمونات) التي يعتقد أنها مسؤولة عن التأثيرات البيولوجية والنفسية التي حدثت عند السيدات مثل انخفاض مستويات التوتر وتغير الاستجابات الهرمونية بالذات عند الدورة الشهرية وفترات الإباضة .

ولكن الرائحة الكريهة مزعجة للجميع وهي تنتج من عدم النظافة الدائمة التي تعتمد على المجهود الذي يقوم به الشخص ونوع العمل ودرجة الحرارة التي يعمل بها الشخص . أو بسبب فرط إفراز العرق لزيادة نشاط الغدد العرقية أو زيادة تركيزها بهذا المكان

لا يوجد للعرق أي رائحة عندما يفرز مباشرة ، ولكن الرائحة غير المرغوبة تتكون عندما تنمو بكتيريا وفطريات على سطح الجلد حيث تحول بعض الدهون الذي تفرز مع العرق في مناطق محددة وهي ماحول الثديين أو في الأبطين وما بين الفخذين الى مواد كيميائية ذات رائحة كريهة.

الطريقة السليمة للتخلص من تلك الروائح هي الاستحمام أو على الأقل غسل تلك المناطق بشكل دوري يمنع تكاثر تلك البكتيريا وأيضا تجفيف تلك المناطق ، كما أن الجوارب القطنية والصوفية تقلل من العرق بينما الأنواع التي تصنع من البلاستيك تزيد التعرق والرائحة لأن الملابس المصنوعة من ألياف صناعية كالجوارب لا تسمح بتهوية الجلد ، فتغيير الجوارب بشكل دائم يقلل من المشكلة.

من الطرق المستخدمة هي استخدام مثبطات العرق ( antiperspirant ) والتي تقلل إفراز العرق ، وهي وسيلة وهي طريقة لا أنصح بها فلها الكثير من الأضرار فقد تسبب إلتهابات  للغدد العرقية .

الكثير من الناس يستخدمون مزيلات رائحة العرق ( deodorants ) والتي تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا مثل الألمنيوم والزنك أو والزيركونيوم ، لكن قد يؤدي استخدامها الى حساسية موضعية ، ولم يثبت الى الآن وجود تأثيرات سلبية واضحة لتلك الطريقة .

كما ينصح بعدم استخدام العطور مباشرة على الإبط، فقد تسبب تهيج للجلد واسمرار المنطقة الناتج عن الالتهابات والحكة، كما أنه لا ينصح أن تستخدم أي مزيل للعرق بعد نزع شعر الإبط مباشرة إلا بعد مرور يومين .

إذا لم تفيد الطرق السابقة في القضاء على المشكلة فلا بد أن هناك مشكلة صحية يجب التأكد منها ، مثل وجود الالتهابات بنوع يسمى الهليكوباكتر والتي تسبب قرحة المعدة ، وأيضا قد يكون السبب هو تناول كمية كبيرة من البروتينات  ، فتناول اللحوم والدواجن والأسماك والحليب ومنتجاته أكبر من حاجة الجسم يؤدي الى انتاج الأمونيا الذي يسبب الرائحة الكريهة .

قد تسبب بعض المدعمات الغذائية على هيئة كبسولات أو حبوب في زيادة المشكلة ، فتناول الكولين مثلا ينتج رائحة تشبه رائحة السمك .

هناك بعض الالتهابات التي تصيب الجهاز التناسلي الأنثوي تسمى جراندنيريلا تحتاج الى علاج بالمضاد الحيوي للقضاء عليها ونبعدها تختفي الرائحة الكريهة.

أحيانا يكون سبب الرائحة مشاكل الكبد بالذات من يكون لديهم أحد أمراض الكبد المعروفة .

تابع القراءة »

حل المشكلات الزوجيه

قد تكون الخلافات الزوجية مثمرة ومفيدة في بعض الأحيان وحدوثها قد يكون بداية جديدة لحياة زوجية سعيدة ومستقرة ، نعم إنها حقيقة تؤكدها الدراسات الحديثة مشيرة إلى أن الخلافات الزوجية لا تشكل خطراً علي استمرار العلاقة الزوجية ولكن الخطر الأكبر يأتي من الأسلوب الذي يلجأ إليه أحد أوكلا الطرفين عند حدوث خلاف بينهما‏.‏
ولأن الغضب والصوت المرتفع من أكثر الأساليب المتبعة في الخلافات الزوجية ينصح خبراء العلاقات الزوجية كل زوجة بأن تغضب لكن في " حدود " فالزوجة من حقها كإنسانة أن تعبر عن سخطها وتبرمها وغضبها لكن عليها دائماً أن تحتفظ بخط رجعة في نزاعاتها الزوجية لحماية علاقتها بزوجها ، فلا يجب أن تهدمي جسر الود بينكما ، وكما قالت أم كلثوم في أغنيتها الجميلة الحب كدة وصال ودلال ورضا وخصام وأهو من ده وده الحب كدة .
ويذكر د. جون جوتمان - أستاذ الطب النفسي بجامعة واشنطن - أن الخناقات تعتبر من أهم المؤشرات التي تنبيء بإمكانية بقاء الزوجين معاً أو احتمال الانفصال ، فالزوجان اللذان يحافظان علي مساحة من الود بينهما أثناء الخناقة الزوجية مع بعض روح المرح والسخرية لا خوف علي علاقاتهما من الفشل ، أما الزوجان اللذان يقطعان قطعاً فاصلاً في خناقاتهما الزوجية ويصلان بالخلاف إلي الحد الفاصل ، وإلي طريق مسدود بعنادهما ومكابرتهما وتبادل السباب والشتائم بينهما فعلاقاتهما مهددة بالفشل القريب .
لذا ينصح د. جون كل زوجين بضرورة الحرص علي الاحتفاظ بمساحة من العلاقات الودية الصحية حتي في أثناء الخناق والخلاف ، حيث لاحظ في آخر دراسة قام بها وأجريت علي 30 زوجة وزوجاً يتعاركون بصفة منتظمة فقد لوحظ أن الأزواج المحبين والمتفاهمين يبدون الغضب في تحاورهما في أي سوء تفاهم ، ولكن يحتفظان بمساحة من الود في أثناء المعارك الزوجية ما يجعل زواجهما أكثر استقراراً .
الحوار الهادئ يقوي العلاقة

وللتغلب علي الاساليب التي تشعل لهيب الخلافات اكثر واكثر:   تقدم د‏.‏أميمة مصطفي استشاري الطب النفسي بعض النصائح التي يحتاج إليها الزوجان لتجاوز حدود خلافاتهما ، حيث إن من أهم الأساسيات التي يجب علي الأزواج معرفتها أن الزواج الناجح يتطلب دوماً النقاش والحوار الهادئ والمفيد وتجنب الخلافات الحادة والأصوات العالية والتطاول بالأيدي .

وتذكر د. أميمية ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " أنه عند مناقشة المشكلة علي الزوجين الاهتمام بالوصول إلي حل لها وليس معرفة من المخطئ‏ ،‏ ولهذا يجب علي كل طرف منهما طرح رأيه حول المشكلة وأن يمهل الطرف الآخر حتي ينتهي من حديثه لأن الملاحظ أن كثيراً من الأزواج لا يعتبرون رأي الزوجة مهماً وبالتالي لا يعيرونه التفاتا‏ًً ، ومراعاة أن الهدف من النقاش هو التوصل لحل المشكلة وليس تحقيق انتصار طرف علي الآخر أو إثبات خطئه من الضروري ألا يحاول كل طرف قراءة أفكار الطرف الآخر وإنما المطلوب سؤاله فيما يفكر لحل للمشكلة‏.‏

ويجب عدم ربط المشاكل التي حدثت من قبل بالمشكلة الحديثة والمثيرة للنقاش الحالي ، حيث يجب ترك الماضي بمشاكله نهائياً وتركيز المناقشة عبر المشكلة الحالية فقط مع محاولة التوصل لحلها بكل هدوء‏ ، مع ضرورة بذل الجهد لتبسيط الخلاف المثار قدر المستطاع ولا يتم هذا إلا عبر مناقشته باستفاضة وتحليله جيداً‏.‏

وتنصح د. أميمة كل زوجة بضرورة استخدام كلمات مثل من فضلك‏..‏ و لو سمحت فإنها ترطب المناخ السائد ، مع تجنب استخدام الكلمات القاسية والجارحة والتي تكون مفعمة بالوعيد أو التحذير ، وتجنب نقد شريك الحياة في شخصه وسلوكه وتركيز الحديث علي التوصل لحل للمشكلة فقط ، وأيضاً تجنب السخرية والاستخفاف بالطرف الآخر قدر المستطاع بل العكس مراعاة مشاعره ضروري‏ ، واختيار الوقت المناسب للنقاش خاصة إذا كان الطرفان يشعران بالتعب أو الإرهاق النفسي ، ويجب علي المخطئ الاعتراف للطرف الآخر بخطئه وهذا ينطبق علي الزوجين فالاعتراف بالخطأ يزيد من احترام كل طرف للآخر ويقوي العلاقة بين الزوجين‏.‏

الخناق .. له أصول

ولأن الخلافات هي توابل الحياة الزوجية وظاهرة صحية للتفاهم والتقارب والحب بين الزوجين ، فعلي كل زوجة أن تجيد أصول لعبة الخناقة الزوجية وعليها أن تفكر جيداً كيف تتعارك مع زوجها بمودة ، وعليك أن تعرفي أن زوجك سيكون علي استعداد للحديث عن سبب الخناقة وعن وجهة نظره منها عندما يشعر أنك فعلاً علي استعداد للاستماع إليه فأظهري له رغبتك في سماع رأيه وقد تلجأين إلي استخدام بعض العبارات أثناء الخناقة والتي قد تهديء من روع الخلاف بينكما ، فكلمة طيبة قد تشعر زوجك بالهدوء فتنتهي الخناقة بسرعة تقديراً لتعقلك.

ويذكر د. "جوتمان" أن بعض الزوجات يشتعلن غضباً عندما يحاول الزوج أثناء الخناقة استخدام الفكاهة في المناقشة لتخفيف حدة التوتر وإعطاء كل طرف من الأطراف مساحة يتنفس فيها بحرية والزوجة الذكية تستطيع إيجاد المخرج لزوجها أثناء الخناقة ليشعر بالارتياح ، وتستطيع الزوجة الذكية أن تتوقف عن الشجار مع ذلك إذا أحست بشدة عصبيته فتتوقف عن الكلام وتفضل أن تعود للنقاش مرة أخري عندما تهدأ الأعصاب لتكون المناقشة أكثر فائدة وتكون مثمرة وبناءه كما أن المرأة الذكية لا تتصيد لزوجها الأخطاء علي كل صغيرة وكبيرة بل تعطي لزوجها حيزاً معقولاً من الأخطاء وتثور علي الأخطاء الكبيرة ولكن بمنطقية وحتي لا تفقد احترامه لها وعلي الزوجة الذكية البارعة في أصول لعبة الخلافات الزوجية أن تتجنب الهجوم الشخصي بل عليها أن تعرض سبب ضيقها بطريقة عاقلة حتي يشعر الزوج بالندم داخله ويحاول تفادي ما يزعجها في المرات القادمة وعليها أن تتعلم النضوج والتعقل والمنطق أثناء الخلافات الزوجية .

ووفي النهاية ، تأكدي عزيزتي أنه بتنفيذك للطرق والنصائح السابقة ستتجنبي خسارة حياتك الزوجية وتجعلك تخرجين من خلافاتك وخناقاتك مع زوجك بنتائج مثمرة ، وقد تكون فرصة حقيقية لتتعرفي من خلالها أنتِ وزوجك عما يغضب كل طرف ويزعجه ، وبذلك ستنعمين بحياة زوجية هادئة ومستقرة

تابع القراءة »

أسرارللتخلص من الحزن والأكتئاب النفسى

ما عودَتْنا الحياة أن تتعاهدنا باللين والدلال، وما كان من أخلاقها العطف والرقة،ومع لحظات الضيق وساعات الألم وأوقات الانكسار التي لا تفتأ الحياة تهديها لنا يتباين البشر في طباعهم وأساليبهم لمواجهة هذه المواقف،فتجد بعضهم يدمن الشكوى، ويمتهن اللوم، ويتقمص دور الضحية عند القاصي والداني، ويتسول العطف من الجميع, فبمجرد ما يُسأل عن حاله تجده ينظم القصائد الطوال في رثاء نفسه (جاوز فيها رثاء أبي ذؤيب لأولاده والخنساء لأخيها)، كثير التسخط، دائم العويل، يستجلب لك كل أوجاع العالم، ويصب عليك كميات لا حصر لها من الأسى، ولا تجده إلا متوجعًا، ناقما على الدنيا، وكيف أنها هدّت أركانه، وقصمت ظهره،وعبثت به كما يعبث الريح السموم بالوردة النضرة! وحاله الآن كنجم هوى، وقصر خوى, ينشر الكآبة أينما حل، قد رسم للحياة (ماضيًا ومستقبلًا وحاضرًا) أبشع اللوحات، ونسي أن شكوى واحدة ستتبعها ألف شكوى, وخوفًا سيطلق ألف خوف معه، والمفارقة العجيبة أن هؤلاء بقدر نجاحهم في كسب عطف الآخرين بقدر ما يفقدون شيئًا ليس بالقليل من احترامهم وتقديرهم!
والنتيجة المتوقعة هي انفضاض الناس من حولهم، وزهدهم فيهم, لأن الجلوس معهم استنزاف للطاقة، وهدر للوقت، ومجلبة للكدر والضيق، ناهيك عما يقومون به من فضح لأنفسهم، وتشهير بزلاتهم، وهتك لأسرارهم.


وهناك نمط آخر قد كلف نفسه ما لا تطيق، حمل همه وحده، وبقي حبيسًا لغوائل الأيام وعاديات الليالي، لا صديقًا يُشتكى له، ولا صدرًا حنونًا يختبئ فيه، ولا عقلًا حكيمًا ينير له ما أظلم في طريقه، قد كظم مشاعره ليحمل ثقله بنفسه، حتى لا يكدر صفاء من حوله، وعندها ستتراكم الهموم، وتتكثف الأحزان، فتضحي كالرواسي الجاثمة على صدره!


وفريق ثالث يتعامل مع الأزمات بحنكة وهدوء، يمارس تقنية (الإفضاء النفسي) أو (تنفيس العواطف) عند الحاجة، وعند تجاوز الحزام الطبيين، وهي كما قرر علماء النفس وسيلة مثلى للتخلص من الكثير من الضغوط النفسية، وقد أطلق الدكتور كارل مننجر -أحد البارزين في علم النفس- عليها مصطلح (انطقها وتخلص منها) (Talk it out) وجعلها أحد أهم أدوات العلاج النفسي، وهي طريقة فعالة للسيطرة على القلق والتوقف عن أكل النفس، وذلك بالجهر بالأفكار، وتنفيس العواطف، والتخلص منها بطردها خارج الجهاز العصبي قبل أن يفور بخارها من الأذنين، وقبل الوصول للنقطة الحرجة التي سننفجر معها بمئات الأشكال المدمرة والكارثية.

وللإفضاء النفسي صور متعددة، منها:
1 - اللجوء للبكاء عندما يعصف الحزن.. فالبكاء يخفف الضغط النفسي الكبير، وكذلك يقوّي جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض المتعلقة بالضغوط النفسية.
2 - ومن أروع طرق الفضفضة اللجوء إلى إنسان ثقة ذي حكمة ونظر وكاتم للسر، تبث له الآلام والآمال والاعترافات والتطلعات والأحلام؛ طلبًا للإحساس بالمشاركة الوجدانية، التي يشير لها الشعار المتحضر: (قلبي معك)، تيمنًا بقول الشاعر:
ولابد من شكوى إلى ذي مروءة
يسليك أو يواسيك أو يتوجع
ولأن كلًا منا يرى الموضوع من زاوية واحدة، تصبح إحدى أهم فوائد الفضفضة للثقات هي مشاركتهم لنا برؤاهم المختلفة، وآرائهم المتعددة، وقد فعل هذا قدوتنا وقرة أعيننا، عندما اشتد عليه الأمر في الغار، فأباح بسره، وأفضى بهمه لأمنا خديجة، اللهم صلِّ وسلم عليه، وكذلك فعل مع أم سلمة، رضي الله عنها، في الحديبية.

ويُذكر عن القائد العجيب نابليون بونابرت، الرجل الذي ساد أوربا، وقد كان يلهو بتيجانها كما يلهو لاعب الشطرنج بالقطع، قال ذات يوم عن نفسه: (إنه أضعف من أن يقدر على كتمان متاعبه وهمومه، وأن يحتفظ بها وحده)، وعليك الانتباه لقضية هامة، وهي أنك عندما تشرع في إفراغ حمولة الألم، عليك أن تتأكد من إفراغها كاملة، والتخلص منها دفعة واحدة، ثم بعد ذلك انْسَ الأمر تمامًا!.
3 - ومن الوسائل الجيدة للتنفيس عن المشاعر، كما أكدت بعض الدراسات النفسية، التعبير عن المشاعر السلبية بالكتابة، وهو يخفف عنا الأحمال، ويزيح الكثير من الهموم، ويساعد على اندمال الجراحات النفسية، ويدفع شرور مرض الاكتئاب، ويجعلنا في حالة نفسية جيدة، تمكّن من التعامل مع مشكلاتنا بشكل أفضل.
4 - ومن أروع الطرق، وأعظمها أثرًا، وأضمنها نتيجة، وأيسرها ممارسة، تقنية (الإفضاء النفسي) مع العزيز العظيم، فقد جاء في الحديث أن الحبيب، اللهم صلِّ وسلم عليه، كان إذا حزبه أمر فزع للصلاة، وفيها ينطرح تحت عتبة الرحيم، يجأر إليه، ويغبر جبهته على بابه، شاكيًا إليه الهم، وطالبًا العون، وبعده سيذهب الوجوم، ويتشرد الأسف، وتسكن اللوعة.

تابع القراءة »

كيف تجذب أنظار الفتيات إليك

لقد ضاق الرجل ذرعا من مطالبات النساء بالمساواة. حسنا! لقد جاءتك - عزيزي الرجل - الفرصة لتجعل النساء يتذوقن من نفس الكأس. ما رأيك أن تترك النساء يلهثن وراءك بدلا من أن ترهق نفسك في التفكير كيف ستتخذ المبادرة والخطوة الأولى لجذب انتباهها؟
اذا كنت لا تريد بذل أي مجهود في اللهث وراء الفتيات، وأن تجعلهن يطاردنك على سبيل التغيير، فاقرأ هذه الخدع، واحفظها جيدا، لأنك عندما تجربها عمليا.. ستشعر بالفارق.

1- الرشاقة:
احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى تحصل على جسد رشيق ممشوق. قم بتقوية عضلاتك وبناء جسد رياضي في النادي الصحي (Gym)، وتأكد أنك في غضون أسابيع قليلة ستلتفت انتباههن للدرجة التي ستلاحظ فيها عيونهن تتابعك أينما ذهبت. المهم ليست صعبة أبدا، عليك فقط تنظيم غذائك وممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة يوميا وستشعر بالفارق، ولكن احذر أن تتحول إلى مهووس بعضلاتك فتصبح شبيها بكائن عملاق، مما سيعود عليك حتما بنتيجة عكسية، لأن البنات تنفر من هذا الشكل.

2- لا تبالغ في التعطر:
يظن الكثير من الرجال أن المبالغة في وضع العطور ستجذب النساء، لكن الدراسات العلمية تؤكد أن هناك عوامل جينية تجعل المرأة تنجذب لرائحة الرجل الطبيعية أكثر من العطور. إذن الخدعة هنا أن تستخدم عطرا خفيفا، بحيث يمتزج شذاه برائحة جسدك الطبيعية.

3- اختر الملابس المحددة لعضلات جسمك:
الجسد المثالي للرجال يشبه حرف V في اللغة الإنجليزية، أي أن يكون النصف العلوي من جسد الرجل عريضا إلى حد ما عن النصف الأسفل.
ولتحقيق هذه الإطلالة، سيكون عليك اختيار الملابس التي تبرز هذا الشكل وتدعمه.

4- نفذ ستايل لحلاقة اللحية والشارب تماشيا مع ملابسك وهيئتك:
يعتقد الكثير من الخبراء أن النساء لديهن قناعة أن الرجل يتمتع بصحة جيدة عندما يقوم بإطلاق لحيته وشاربه قليلا، كما أنها تضفي نوعا من الهيبة والغموض على طلته الرجولية، ولذلك فإن فنانين مثل: أحمد عز و هاني سلامة و تامر حسني و جوني ديب، هم نموذج الرجولة عند كثير من الفتيات.

5- ***وكة الوجه "الدوجلاس":
احرص على إطلاق شعر وجهك حول منطقة الشفتين ومحيط فكيك، لأن ذلك يعزز طلتك الرجولية ويجذب الفتيات بشكل كبير، ولا تنس أن براد بيت قد تمكن من الإيقاع بأنجلينا جولي بهذه الطلة المميزة.

6- قف مستقيما:
احرص على أن تكون مستقيم الظهر والأكتاف، كلما كنت واقفا بصحبة الجنس الآخر، ولا تجعل رقبتك منحنية أبدا، حتى تعطي إيحاء للجميع بأنك رجل واثق قوي مسيطر لا تهاب شيئا، كما أن الوقوف مستقيما سيزيد من طولك في أعينهن.
7- ارتدي حذاء بكعب عالي نسبيا:
طبعا، اعتاد الرجل أن تكون الأحذية عالية الكعب حصريا للنساء، لكن الأناقة تتطلب التضحية، لذلك عندما تذهب للتسوق، احرص على انتقاء الأحذية ذات الكعب العالي نسبيا حتى تزداد طولا ورشاقة. أنت لست في حاجة لتبدو كلاعب كرة سلة، ولكن بعض الطول الإضافي سيكون في صالحك.

8- ابتسم:
أول ما يلفت نظر الفتاة في الرجل هو وجهه، وبالتأكيد فإن ابتسامتك ستمنحك نقاطا إضافية، لأنها ستشعر الفتاة أنك لا تمانع أن تتقرب إليك، وأنك لست قاسيا أو فظا.

9- الثقة:
تميل المرأة بطبعها للرجل الواثق من نفسه، لأن الانطباع الذي تأخذه وقتها أن هذا الرجل قادر على تحمل المسئولية وقيادة أسرته نحو الأمان دائما.

10- الأناقة والاهتمام بشكلك:
لا تحب المرأة أن يكون الرجل رث المظهر، لذلك اعتني جيدا بشكلك، واحرص أن تكون أنيقا في كل الأوقات. اختر ملابسك جيدا، واحصل على حلاقة جديدة لشعرك كل فترة. قلل من التدخين أو توقف عنه تماما. اذا كنت ممن يفضلون ارتداء قمصان مفتوحة عند منطقة الصدر، فمن الأفضل لك تدريم شعر الصدر قليلا دون التخلص منه نهائيا.

تابع القراءة »

كيف تتغلب علي المشكلات العاطفية

-->

قد تكون الصدمة العاطفية: فقد شخص عزيز، أو شيء ثمين، أو في فشل في دراسة أو عمل، أو في فقدان علاقة صداقة، أو في اكتشاف خيانة أحد المقربين، أو في غيرها من المواقف الصعبة التي تتسبب في أزمات نفسية عنيفة.. وهنا يزودنا المتخصصون النفسيون بالأمور التي من شأنها مساعدتنا على عبور الصدمات، وترشدنا في كيفية مدّ يد العون لمساعدة من يمرون بأزمات مماثلة.. 

تجنّب العزلة:
-->

فالمساندة من قبل الأصدقاء والأحباء تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به، كما أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة على أنها تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة. 

الإقرار بالمشاعر:
حدّد ما تشعر به بصراحة، وقرّ به لنفسك، فتقول مثلاً:
- أنا أشعر بالمرارة لاكتشاف خيانة صديقي.
- أشعر بخيبة أمل لفقدان صداقته.
- أشعر بالحزن لأنني لم أكتشف حقيقته قبل ذلك.
إن الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة العاطفية. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً وليس الخلاص منها. 

مناقشة الموقف:
مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما، أو أحد أصدقائك أو غيرهم ممن تثق في رأيه – تخرج ما بداخلك من حزن. ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت

الأمل وسط المحنة:
درب نفسك على توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط المحنة. وتذكر المرات السابقة
التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام. فغالباً ما يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا تكون كذلك تماماً. 

ألجأ إلى الله لأنه يحبك: 
فالله دائماً يعينك على تخطي الصعاب؛ لأنه يحبك بشكلٍ شخصي ويهتم بحياتك. تحدث معه أن يلهمك سلاماً وتعزية في القلب، تذكر أن يداه تشفيان، والمحزون دوما ًفي رحمة الله وكنفه وتأكد أنه مع كل تجربة يوجد لها مخرج وتعزية. لكن من المهم أن تصلي، فالراحة النفسية التي يلهمك الله بها، تفوق العقل، وسلام الله يختلف عن السلام الذي يعطيه كل العالم؛ لأنه سلام يفوق كل عقل.. . وعندما تساعد شخصاً يمرّ بأزمة عاطفية.. حاول أن تحيطه بالحب والتفهم، ولا تقلل من شأن الأزمة (في محاولتك للتخفيف عنه)، بل دعه يعبر عما يشعر به من أسى وحزن. · استمع كثيراً وتكلم قليلاً، فالذي يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه حتى يخرج ما بداخله من مشاعر سلبية. · لا تتردد في مساندتك مساندة عملية له بقدر استطاعتك. · أدعو له بظهر الغيب، وأشعره أنك معه وشجعه على أن تقضي معه وقت في الصلاة. . 

الصدمة العاطفية وتأثيرها على الحالة النفسية..!
بالنسبة (للبنات) والعكس أيضاً
توسع التعريف ليشمل حتى الأذى الجسدي والانتهاكات والمعروف أن الصدمة العاطفية لها آلام عميقة وحادة، خصوصا أن وقوعها يكون غير متوقع كما أن الشخص لا يكون مستعدا لها وفي نفس الوقت لا يستطيع القيام بأي شيء يمنع حدوث ما حدث في الحقيقة، لا أحد يستيطع أن يقرر مدى إيلام الصدمة العاطفية التي تعرض لها شخص ما، فقط هو وحده الذي يستطيع أن يشعر بمدى التأثر وبمدى قوة الصدمة. ومن غير المتوقع كيف سيرد شخص ما على حدث معين. بالنسبة لشخص تعود أن يكون مسيطرا على عواطفه والأحداث، قد يكون الأمر مفاجئة له – وحتى محرجا -
لاكتشاف أن شيء مثل التعرض لحادث لا قدر الله أو فقدان العمل أو فقدان شخص عزيز أو التعرض للغدر... يمكن أن يكون منهكا جداً. والمعلوم أن أدمغتنا منظمة إلى 

ثلاثة أجزاء رئيسة وهي:
* اللحاء وهو السطح الخارجي، حيث مهارات التفكير العليا؛ يتضمن اللحاء الأمامي،
والجزء المتَطور مؤخراً من الدماغ.
* نظام ليمبك وهو مركز الدماغ، حيث تتطور العواطف.
* جذع الدماغ وهو الجزء الذي يسيطر على وظائف البقاء الأساسية.
مع تطور تقنية مسح الدماغ، يمكن للعلماء اليوم أن يلاحظوا عمل الدماغ، بحيث يكشف هذه المسح بأن الصدمة في الحقيقة تغير تركيب ووظيفة الدماغ، في النقطة حيث يلتقي اللحاء الأمامي مع الدماغ العاطفي، ودماغ البقاء. ومن الملاحظات الهامّة أن مسح دماغ الناس الذين يمرون بعلاقة أو مشاكل تطويرية، أو مشاكل تعليمية،
أو مشاكل إجتماعية متعلقة بالمعلومات العاطفية كشف العديد من الاضطرابات الهيكلية والوظيفية المماثلة لاولئك المصابين بصدمة عاطفية ونفسية. ومن جهة أخرى، يمكن لأي شخص أن يصاب بالصدمة. ويمكن للمحترفين الذين يتعاملون بالصدمة، الاشخاص الآخرين القريبين من شخص اصيب بالصدمة، أن يطوروا أعراض "بديلة" أو "ثانوية" للصدمة. وتطور الأعراض ليس إشارة ضعف ابداً. يجب أن تؤخذالأعراض بجدية ويجب اتخاذ خطوات للشفاء، بالضبط مثل خطوات العلاج من مرض جسدي. وكما مع الحالة الصحية، تتفاوت درجة ومدى العلاج الضروري للشفاء من الصدمة العاطفية من شخص لآخر