برنامج للتخسيس

هذا النظام الغذائي للرشاقة والجمال 

في الصباح:تناول كوبا من اللبن العادي اوالخالي من الدسم وتستطيعي ان تاكلي سلطة كرفس او الجزر،والفلفل الاخضر والقنبيط (القرنبيط) المقطع الي قطع صغيرة والمتبل بالملح واليود واذا كانت لا تستطيع أن تمضغ ،فاشرب كوبا من عصير الخضار.

الغذاء :كوب من المرقة الحارة،وسلطة فواكة طازجة او خضار، كوب من اللبن ،شاي ساخن مع الحامض (ليمون)

العصير:كوب من عصير الفواكة المفضل لديكي.

عند النوم: خذي حماما حار لمدة عشرين دقيقة.واذا كانت امعاؤك لا تعمل بشكل طبيعي تناولي ملينا هادئان من الاعشاب واذا كنت جامعة تتناولي فواكة طازجة او عصير فواكة او لبن .لا تتناولي اكثر من نصف لتر من اللبن المضاف الي وجباتك اذا كان عندك استعداد للسمنة وعليكي بنزع كريم الحليب  اذا كنتي تحضرية بنفسك.

كيف تخترين الفواكة التي تنقص من وزنك:
الاختيار الاول:برتقال - اناناس -عصير ليمون.
الاختيار الثاني:تفاح - خوخ - مشمش.
الاختيارالثالث:كل انواع الشمام و الرمان. 

الاختيار الاول:كرفس - جزر - سبانخ - بقدونس - شمندر.
الاختيار الثاني: لفت الكرفس - خيار - فلفل أخضر - لوبيا - باذنجان.
الاختيار الثالث:كرنب احمر او ابيض (حسب الرغبة) - قرنبيط - حمص حديد.